跑步只是减肥？肌肉白费了！教你科学锻炼肌肉的方法！

跑步，作为一项广受欢迎的有氧运动，长期以来被许多人视为减肥的利器。然而，随着健身理念的不断更新，越来越多的人开始意识到，跑步并非唯一的选择。事实上，跑步只是减肥的一种手段，而忽视了肌肉锻炼，可能会...